Что будет дальше?
Представьте, что вы — смартфон. У вас активно работают всего 2–3 приложения: WhatsApp, электронная книга и какая-нибудь легкая игрушка. Но вдруг вы замечаете, что ваша батарея очень быстро разряжается. Почему? Потому что есть еще и внутренние процессы, которые работают в фоновом режиме и не отображаются на экране. Попытки подключиться к ближайшему вай-фаю, сканирование системы, работа когда-то не закрытых приложений — все это иногда «жрет» батарею так быстро, что вы не успеваете подзарядиться.
Собственно, именно это и происходит с человеком, который тщательно старается думать о прекрасном. Плохие мысли не уходят куда-то наружу — они прячутся внутрь, в подсознание. Ваш «диспетчер задач» постоянно обрабатывает их, даже если вы этого не осознаете. На подобные действия уходит очень много энергии. Плюс нужны еще силы на то, чтобы «настраивать себя на лучшее». Это все равно что пытаться весело отбивать чечетку сломанными ногами.
Что имеем в итоге? Полное бессилие. Хандру, депрессию, невозможность что-то решать. Страхи, иногда все-таки прорывающиеся через заслон «позитивного» настроя. И когда ситуация все же заканчивается — хорошо или плохо — то человек приползает к этому финишу уже на последнем издыхании, без каких-либо внутренних ресурсов.
Как этого не допустить?
Познакомиться со своими страхами.
Сесть, взять какую-нибудь бумагу или открыть блокнот на компьютере. И написать все возможные варианты того, как может закончиться ситуация. Включая самые плохие. Даже тот, который вы обычно стараетесь вообще не формулировать, как будто это каким-то мистическим образом поможет его избежать.
А затем напишите, какие последствия для вас повлечет за собой каждый вариант. Что будет происходить с вашей жизнью после того, как ситуация закончится таким образом. Сделайте это по-честному, разберите по пунктам всё, что ждет вас в том или ином случае.
Что это даст?
Во-первых, вполне возможно, что вы вдруг найдете еще один вариант развития ситуации, который не замечали до сих пор. И сможете пойти по этому пути.
Во-вторых, даже если вы не можете повлиять на развитие ситуации, в ваших силах подготовиться к последствиям. Собрать информацию. Накопить деньги. Адаптировать быт под будущие сложности (например, если речь идет о вашей или чьей-то тяжелой болезни). Привести в порядок важные дела, чтобы потом не тратить силы на эти вопросы. Найти психолога, который поддержит в тяжелые моменты. Сделать все заранее, чтобы по факту не метаться в отчаянии, безуспешно хватаясь за все подряд.
И главное — вы превратите пугающую мучительную неизвестность во вполне конкретного врага. Не факт, что страх уйдет — но вы будете точно знать, чего боитесь. Вместо всепоглощающего ужаса и ощущения надвигающегося апокалипсиса у вас будет четкая картина того, что может быть и как вы сможете к этому подойти. И вы перестанете тратить внутренние ресурсы на то, чтобы удерживать и мусолить свой страх в глубинах подсознания.
Да, очень страшно видеть перед собой чудовище.
Но гораздо страшнее, когда оно тихо стоит где-то в темноте у вас за спиной.
 | Маргарита Визельберг |
